Kako ozdraviti migreno? Meditiranje!

25. 05. 2020
6. mednarodna konferenca eksopolitike, zgodovine in duhovnosti

Redna meditacija lahko zmanjša pogostost in intenzivnost bolečih napadov. Presenetljivo je, da so raziskovalci v raziskavi 20 ugotovili, da redna meditacija preprečuje napade migrene še učinkoviteje kot zdravila.

Medtem ko polovica prebivalstva občasno trpi zaradi "navadnega" glavobola, jih deset do dvanajst odstotkov prizadene migrena. Migrena je nevrološka bolezen, ki lahko močno omeji kakovost življenja pacienta. Za migreno so značilne močne in utripajoče bolečine na eni strani glave. Gibanje in svetloba poslabšata simptome.

Na splošno ločimo migrene z avro in brez aure. Aura je nevrološka motnja, ki se pojavi pred pojavom bolečine. To so lahko motnje vida in slabost. V posebej hudih primerih se lahko pojavi celo kratkotrajna paraliza polovice telesa.

Migrena ni ozdravljiva

Za migrene naj ne bi bilo mogoče zdraviti - tako pravijo. Vendar pa lahko invalidi izboljšajo simptome s spremembo življenjskega sloga in izkušnje so pokazale, da se v mnogih primerih tudi migrena ne bo nikoli več vrnila.

V ta namen pomembno je vedeti svoje osebne sprožilce. Čeprav je migrena kronična bolezen, lahko akutne napade sprožijo različni dejavniki pri vsaki prizadeti osebi. Sem spadajo na primer živila, kot so čokolada. Tudi sprememba spalnih navad lahko povzroči napad migrene. Podobno lahko stoji tudi za migreno skrita nestrpnost za hrano (npr. intoleranca za histamin ali nestrpnost za mlečne izdelke).

Znanstvena medicina migreno zdravi s tako imenovanimi Triptani. To so posebna zdravila proti bolečinam, ki delujejo le proti migreni. Vendar pa imajo lahko močne stranske učinke.

Z več kot desetimi napadi migrene na mesec zdravniki priporočajo profilaktično zdravljenje migrene. V ta namen so bila uporabljena različna zdravila, ki dejansko delujejo proti nečemu povsem drugemu, na primer antidepresivi ali zdravila proti epilepsiji. "Neželeni učinki" so namenjeni zmanjšanju in / ali ublažitvi napadov migrene.

Migrena skozi stres

Poleg navedenega Možni sprožilci vključujejo tudi stres med dejavniki, ki lahko povzročijo migreno.

Tu se začne študij Baptistični medicinski centri Wake Forest iz Severne Karoline, ZDA.

Dr. Rebecca Erwin Wells in njena raziskovalna skupina so 19 bolnikov z migreno naključno razdelili v dve skupini. Devet udeležencev v eni skupini je dobilo standardno zdravstveno oskrbo. Preostalih deset se je udeležilo osemtedenskega tečaja MBSR. MBSR pomeni Zmanjšanje stresa, ki temelji na umu tako zmanjšanje stresa z vadbo zavestne pozornosti ali pozornosti. Pri nas je ta metoda znana kot "sate meditacija". Gre za kombinacijo joge in posebnega načina meditacije, kjer se um popolnoma osredotoči na "zdaj in tukaj". Druge študije so pokazale, da MBSR blaži simptome različnih kroničnih bolečinskih stanj.

Meditacija preprečuje migreno

Podoben rezultat je dosegel tudi dr. Wells in njena ekipa. Na koncu tečaja so udeleženci skupine MBSR imeli manj (na mesec) manj napadov migrene 1,4 kot prej. Poleg tega je bilo trajanje napadov bistveno krajše. Tudi moč bolečine se je zmanjšala, čeprav ne zelo pomembno. Poleg tega so udeleženci izjavili, da imajo boljšo kakovost življenja in da imajo pozitiven učinek na migrene. Zaradi majhnega števila udeležencev je dr. Wells obsežnejša študija, ki bo zagotovila še močnejše dokaze o tem vprašanju.

Kako preprečiti migreno

Če še ne poznate svojih osebnih sprožilcev, vam lahko dnevnik napiše bolečino. Šele nato lahko prilagodite svoj življenjski slog. Redna meditacija pomaga zmanjšati raven stresa. Tako boste preprečili ne samo migreno in glavobole, temveč tudi druge stresne bolezni.

Nasveti eshopa Suenee Universe

Dr. Baker. Heike Buess-Kovács: HRBTNA GRLA - vir težav in bolezni

Ko že nekaj ur na dan sedimo za računalnikom, so že bolečine v vratu in glavi problem, ki ga pozna vsak od nas. Kako zrel zaradi bolečine v vratu? To boste izvedeli v knjigi Dr. Baker. Heike Buess-Kovács: HRBTNA GRLA - vir težav in bolezni.

Dr. Baker. Heike Buess-Kovács: HRBTNA GRLA - vir težav in bolezni

Meditacijske blazine in blazine

Meditacijske blazine, blazine, blazine in vzglavniki so napolnjene s kožami, znanimi po svojih lastnostih že pred stoletji. So elastični in se prilagajajo vsaki obliki vašega telesa.

Meditacijski sedež: Modra vrtnica

Podobni članki