Pogosto slišimo, da je "to mačor", ali rečemo za nekoga, "vendar je pameten človek, gre dobro ..." in mahnemo z roko, ker tega ne zmoremo ali si izmislimo. Kako to, da obstajajo in upamo, da še obstajajo, geniji, ki so premikali in premikali našo civilizacijo naprej. Ker so to mislili, jih je zažgalo, skratka, glave so bile odprte. In zakaj ne bi mogli? Smo tako neumni? Navsezadnje mora biti vsaka generacija otrok pametnejša od svojih staršev, sicer bi se sčasoma vrnili nazaj k drevesom in si odrezali glave za malo hrane.

Toda roka ne more biti pametnejša od možganov. Če je z vašo roko nekaj priročnega, potem so to že storili vaši možgani. Če želimo torej doseči določene veščine in znanja na katerem koli področju, morajo naši možgani najprej vse vedeti.

Kako se naučiti razmišljati

Poskusimo razmišljati, kako se naučiti razmišljati. Narediti moramo majhen pregled, kako delujejo naši možgani. Možgani imajo dve polobli, desno in levo. Desna polobla se na splošno osredotoča na miselne dejavnosti in v svoji funkciji imajo glavno vlogo slušni zaznavi, glasba, barve, dimenzije, domišljija, sanjarjenje. Leva polobla se osredotoča na pisanje, jezike, logiko, številke in zloglasne reakcije. Ameriški nevrofiziolog Roger Wollcot Sperry je v svoji raziskavi možganske funkcije ugotovil, da je desna polobla možganov, ko deluje leva polobla, v nekem sproščenem, polumitativnem stanju, povezanem z alfa valovi. In če pride do nasprotne situacije, je leva polobla v podobnem stanju. RW Sperry je med drugim prejel Nobelovo nagrado za raziskave na delu obeh možganskih polobel. Torej so njegovi možgani delali približno s polno hitrostjo obeh polobel.

Frekvenca

Kar lahko rečemo o naših možganih, je, da vedno delujejo v določenih stanjih pri določenih frekvencah valov. V bistvu lahko stanja možganskih frekvenc razdelimo na pet kategorij, na pet ravni.

Gama raven - stanje vznemirjenja

Stres nas pripelje v to stanje, zato bi lahko dejansko rekli, da to stanje uma povzroča stres. Pojavi se med strahom, med strahom pred čim, med visoko telesno aktivnostjo. Možgani samodejno začnejo delovati hitreje in hitreje kot delujejo, bolj normalno razmišljanje je v nas zatreti. Med močnim duševnim naporom pogosto naredimo nekaj, česar kasneje obžalujemo. Zagotovo vsak od nas pozna to stanje. Možgani se premikajo s frekvencami "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cikel na sekundo.)

Raven bette - normalno stanje

To je stanje, v katerem se znajdemo velik del dneva, ko opravljamo rutinske dejavnosti, preprosto vse, kar je povezano z našim običajnim življenjem. Naši možgani so na tej ravni, tudi ko jemo, ko se z nekom pogovarjamo, hodimo, gledamo televizijo itd. Naši možgani delujejo na frekvencah "20 - 14 Hz". To je preprosto običajna telesna aktivnost.

Alfa nivo - status izdaje -

Možgani pridejo v to stanje, ko se sprostijo, berejo, gledajo televizijo ali ne počnejo ničesar. Ali zavestno sprostitev, lahkoten spanec. Možgani delujejo na frekvenci "7-14Hz".

Theta raven - spanje in meditacija

Spimo v tem stanju. Drugače smo v stanju meditacije in možgani delujejo na zelo nizki frekvenci "4-7Hz".

Nivo delte - stanje globokega spanja ali nezavesti

Možgani delujejo s frekvenco "0.5-4 Hz". To je zelo globok spanec, ko nas prav nič ne zbudi. Možgani s to frekvenco delujejo v stanju anestezije ali v umetnem spanju.

Kako povezati obe polobli?

A vrnimo se k običajnemu delovanju naših možganov. Za večino ljudi le leva polobla deluje na 90 odstotkov. In desna polobla nekako potuje le do desetine plina, v avtomobilski terminologiji. Z vključitvijo obeh polobel, torej razmišljanja s celimi možgani, je značilno za zelo ustvarjalne ljudi. Kako to doseči?

Poskusi na tem področju so pokazali, da ima tako rekoč veliko posameznikov celoten nabor mentalnih sposobnosti. Na žalost zaradi slabe izobrazbe in napačnih informacij večina od nas misli, da ima prirojene talente le za nekatera področja človeške dejavnosti. Čeprav nimamo talenta za druge dejavnosti. Jasno nam je torej, da so nam uspehi na nekaterih področjih enkrat za vselej prepovedani. Toda naša samoocena bi morala biti pravilna: doslej mi je uspelo razviti veščine samo na enem področju, medtem ko sem druge zaradi različnih razlogov pustil v prostem teku.

Zahvaljujoč raziskavam R, W. Sperryja je skupina ljudi začela razvijati in izvajati tiste miselne sposobnosti, za katere je dolgo mislila, da so zelo šibka. Pod vodstvom učiteljev in trenerjev se lahko vaše šibke spretnosti razvijejo ne glede na starost, nove spretnosti pa razvijejo tudi vaše prvotne spretnosti. Če še nikoli niste dobro risali, se vpišite v slikarski razred. Če govorite zelo slabo en tuji jezik, se začnite intenzivno učiti jezike. Izberete lahko tudi jezike, ki so za nas zelo eksotični.

Naučite se uživati ​​v obeh polovicah telesa. Začnite žonglirati, naučite se tipkati na računalniški tipkovnici z obema rokama in v idealnem primeru "vseh deset". Enako lahko storite tudi v številnih drugih običajnih dejavnostih, kot so telefoniranje, česanje in ščetkanje zob. Poskusite pisati z drugo roko, ki je nikoli ne uporabljate. Ste vedeli, da je Jiří Trnka, izjemni umetnik, pisal z desno roko in slikal z levo roko?

Počitek je pomemben

Kar pa je enako pomembno kot delo obeh možganskih polobel, je naučiti možgane počivati. In to ni samo klasično spanje, kar je seveda predvsem pomembno. Razmišljanje "s celimi možgani", ki vodi do popolne ustvarjalnosti, zahteva redne odmore. Če tega ne storite zavestno, bodo to storili vaši možgani. Mnogi delajo trdo, a ne pametno, kar postopoma vodi do povečanja obremenitve ene poloble in sčasoma izgubi sposobnost koncentracije in sodelovanja z obema polovicama možganov. Zagotovo ste v preteklosti rešili že mnogo zapletenih problemov. Poskusite torej razmisliti, kako in kdaj ste to rešili. Kdaj ste začutili nenaden navdih, kako ga razbiti. Ali ni šlo za naključje pri povsem drugačni običajni dejavnosti? Velika skupina ljudi je potrdila, da so zapleteni problem rešili med hojo ali ko so se kopali. Naši možgani nujno potrebujejo tovrstno dejavnost. Potrebuje nepremišljene in sproščene dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje, ko smo sami in sprostitev telesa in duha.

Stari Rimljani so imeli svoj specifični izraz "solvitas na ambulum“. Ohlapno prevedeno rešite s sprehodom. Rimljani niso imeli pojma o dejavnosti obeh možganskih polobel, vedeli pa so, da reden ritem hoje, umirjen ritem srca in dihanja, oksigenacija možganov in sprehod v naravi privedejo do sprostitve misli. Že dolgo vedo, da ljudje potrebujejo pozitivne zaznave, kot so vonj rož, barva dreves in petje ptic - prijetne zvočne in vizualne zaznave, ki pomagajo pri sprostitvi, kreativnem razmišljanju in reševanju problemov. Če torej rešite težavo, verjemite v tisoč let staro izkušnjo in jo začnite.

Takšno ravnovesje med levo in desno stranjo možganov mora doseči vsak izmed nas. Ko ne uspemo, postanemo razmeroma neučinkoviti. Z drugimi besedami, ne glede na to, ali se razvijamo sami ali uporabljamo kakršen koli sistem razvoja svoje inteligence, moramo zagotoviti, da sta obe strani možganov aktivno uravnoteženi.

Nega možganov

Sestavni del dobrega delovanja možganov je tudi njihova pravilna prehrana. Kakovost in količina hrane sta pomembni za ohranjanje možganske zmogljivosti, spomina in koncentracije. Za možgane je značilno, da za svojo aktivnost potrebujejo stalno oskrbo z energijo v obliki glukoze. Porabi približno 120 g na dan, kar je 60% celotne telesne porabe. Nihanja ravni glukoze pomenijo nihanja v možganski aktivnosti. Zato je priporočljivo uživati ​​hrano - kompleksne ogljikove hidrate, ki postopoma zvišujejo raven glukoze. To so polnozrnata živila, nesladkane misli, naravni riž, sadje, zelenjava. Čeprav preprosti sladkorji telo hitro oskrbijo z energijo, takoj privedejo do utrujenosti telesa.

Beljakovine so nato vir aminokislin, iz katerih nastanejo pomembni regulatorji in nevrotransmiterji. Za optimalno vzdrževanje možganskih funkcij so pomembni selenoproteini, ki jih najdemo v ribah, jajcih, nemastnih mlečnih izdelkih, soji, stročnicah in oreščkih. Potrebni so tudi minerali, kot so železo, jod, kalcij, selen, cink in magnezij. Njihov vir so že omenjena živila.

Kako ves dan ohranjati svežino možganov? Angleški rek "samo zajtrkujte, kosite s prijateljem in dajte sovražniku večerjo" še vedno velja. Z drugimi besedami, dobro pojejte zajtrk - primerni so ovseni kosmiči, um, polnozrnat kruh in skodelica kave. Kofein resnično pomaga pri boljšem pretoku krvi v možganih. Med je tudi odlična podporna sestavina naše prehrane. Kitajski pregovor pravi: "Med zdravi sto bolezni in preprečuje tisoč." Ne pozabimo ga.

Privoščite si raznoliko, lahko meso z zelenjavno prilogo, raje riž. Nekateri nutricionisti priporočajo uživanje mesa (tudi rdečega), vendar le z zelenjavno prilogo. In večerja naj bo lahka - ribe, sir, polnozrnat kruh, čaj in kot sladica orehi ali prehranska dopolnila, kot je goji, ali kitajska kosmulja, konoplja ali bučna semena in jabolka. Zelo kakovostna sadna hrana je banana, ki je priporočljiva tudi pri motnjah spanja. Navsezadnje obstaja dober kozarec vina za noč. Če alkohola ne uživamo v nenadzorovanih količinah, ga lahko priporočimo tudi kot sredstvo za izboljšanje spomina starejše generacije.