Raziskovalna skupina je preučevala vsakodnevne aktivnosti, ki predstavljajo največji delež naših vsakodnevnih dejavnosti. »Vsakodnevna hoja po stopnicah nam lahko pomaga, da se počutimo bolje in polni energije. Prav tako povečuje počutje, «pojasnjujejo avtorji študije. So dr. Markus Reichert, ki raziskuje na CIMH in KIT, ter dr. Urs Braun,

Ugotovitve raziskav so še posebej pomembne v trenutnih razmerah popolne zadržanosti. "Trenutno je naše življenje polno omejitev. Naše javno življenje je omejeno in naše družbene vezi in stiki so prekinjeni, kar lahko negativno vpliva na našo psiho, «pravi profesor Heike Tost, vodja raziskovalne skupine za psihiatrično in psihoterapevtsko kliniko.

Vsakodnevna aktivnost povečuje budnost in fizično energijo

"Za naše študije smo na novo združili različne raziskovalne metode v vsakdanjem življenju in v laboratoriju," pravi profesor Ulrich Ebner-Diameter. Ena izmed metod je bila opazovanje s senzorji gibanja in ocenjevanje stopnje dobrega počutja po zaslugi pametnih telefonov. V sedmih dneh so testirali 67 preiskovancev.

Med tednom se je pokazalo, da so se preizkušanci takoj po aktivnosti počutili veliko bolj udobno in z več energije. Izkazalo se je, da tudi vsakodnevno gibanje, kot so tek po stopnicah, hitra hoja ali domača kondicija, znatno poveča počutje in dobro voljo. In to je v tem trenutku resnično pomembno.

Kateri deli možganov se spodbujajo med vsakodnevnim gibanjem?

V nadaljnjih raziskavah so analizo kombinirali z magnetnoresonančno tomografijo na CIMH. Testiranih je bilo 83 oseb. Ugotovljeno je bilo, da je subgenitalna cingularna skorja pomembna za interakcijo med dnevnimi aktivnostmi in počutjem. Prav na tem področju možganov se uravnavajo čustva in odpornost na stresne situacije. "Ljudje z manj sive snovi na tem območju so čutili manj energije, ko so bili fizično neaktivni," pravi Heike Tost.

Rezultati kažejo, da je telesna aktivnost v vsakdanjem življenju pomembna za duševno počutje, zlasti pri ljudeh, ki so nagnjeni k duševnim in anksioznim motnjam. " V prihodnosti bi lahko rezultate študije uporabili v aplikaciji za pametne telefone, ki bo motivirala uporabnike, da bodo aktivni in se bodo počutili bolje. "

Namesto dvigala raje poskusite hoditi po stopnicah, se po službi odpravite na sprehod ali doma, kmalu boste opazili razliko. Ne samo na telesu, ampak tudi na duševnem miru.

Nasvet trgovine Sueneé Universe

Dan Millman: Mirna bojevniška šola

Filozofija mirnega bojevnika je pridobila sto tisoč podpornikov po vsem svetu. Knjiga Šola mirnega bojevnika razvija to filozofijo na praktičen način. Ali vas bo ta filozofija osvojila tukaj in zdaj?

Šola mirnega bojevnika