Nova študija, ki jo je objavila neprofitna organizacija PLoS, je zdaj znanstveno potrdila, kar so mnogi udeleženci skupinskega bobnanja izkusili iz prve roke. To skupinsko bobnanje povzroča velike spremembe v osebnem počutju, vključno s pozitivnim učinkom na depresijo, tesnobo in socialno vključenost.

Svetovna zdravstvena organizacija depresijo po vsem svetu opredeljuje kot vodilni vzrok za nezmožnost, psihotropna zdravila pa imajo resne neželene učinke, vključno s trajno blokado telesnih mehanizmov samozdravljenja. Trenutno je nadomestna droga zelo potrebna. Bi jo lahko pripeljal skupinski boben?

Skupinsko bobnanje - študij

Študija britanskih znanstvenikov z naslovom " Učinki skupinskega bobnanja na anksioznost, depresijo, socialno prilagodljivost in vnetne imunske odzive v psihiatričnih klinikah»Sledil je skupini približno tridesetih odraslih bolnikov, ki so že bili na zdravljenju z duševnim zdravjem, vendar niso jemali antidepresivov. Nekateri bolniki so sodelovali v desettedenskem skupinskem programu bobnanja, drugi pa so kontrolno skupino s petnajstimi bolniki obravnavali klasično. V obeh skupinah so bili zastopani bolniki iste starosti, spola, narodnosti in poklica. Člani kontrolne skupine so bili obveščeni, da sodelujejo v študiji o vplivu glasbe na duševno zdravje, vendar nimajo dostopa do vaj za bobne.

Člani ciljne skupine, ki so imeli 15-20 udeležence, so deset tednov bobnili enkrat na teden z 90 minutami. Vsakdo je postal tradicionalen afriški djembe boben in je sedel v krogu. Dvajset odstotkov časa je bilo namenjenega teoriji, osemdeset odstotkov pa bobnanju. Bolniki v kontrolni skupini so bili rekrutirani iz skupin glede na družbene dejavnosti (npr. Kvizi, ženske sestanke in knjižne klube). V obeh skupinah so spremljali biomarkerje, povezane s stanjem imunskega sistema in vnetja, kot so kortizol in različni citokini, da bi spremljali biološke in psihološke spremembe, povezane z intervencijo.

Rezultati študije so bili izjemni:

"V nasprotju s kontrolno skupino je skupina bobnov pokazala pomembne izboljšave: depresija in socialna odpornost sta se zmanjšali do 6. tedna, ti pa so se še naprej izboljševali do 10. tedna, skupaj s pomembnimi izboljšavami tesnobe in dobrega počutja. Vse pomembne spremembe so se nadaljevale še 3 mesece spremljanja. Znano je že, da so za številne težave z duševnim zdravjem značilni vnetni imunski odzivi. Zato so udeleženci v bobnarski skupini priskrbeli tudi vzorce sline za testiranje kortizola in citokinov interlevkin (IL) 4, IL6, IL17, faktor tumorske nekroze α (TNF α) in monocitni kemoatraktivni protein (MCP) 1. V desetih tednih so ti dejavniki preusmeril iz protivnetnega v protivnetni imunski profil. Študija tako prikazuje psihološke koristi in biološke učinke skupinskega bobnanja ter njegov terapevtski potencial za človekovo duševno zdravje. "

Na kratko, v 6 tednih je bobnarska skupina doživela zmanjšanje depresije in povečanje socialne odpornosti; v desetih tednih je prišlo do nadaljnjega izboljšanja depresije, skupaj s pomembnimi koristmi pri tesnobi in počutju. Te spremembe so se nadaljevale 3 mesece spremljanja. Skupina bobnarjev je opazila tudi spremembo imunskega profila iz protivnetnega v protivnetni odziv.

Ta izjemna raziskava kaže na to, da lahko skupinsko bobnanje poleg stranskih učinkov povzroči pozitivne psihospiritualne spremembe, ki presegajo zgolj lajšanje simptomov. Ugotovitve te raziskovalne študije so še bolj obetavne, saj koristi, povezane s konvencionalnim farmacevtskim zdravljenjem depresije, res lahko izvirajo iz samih psihotropnih zdravil, ampak iz učinka placeba. Poleg tega lahko antidepresivi povzročijo resne neželene učinke, vključno s samomorilnimi mislimi.

Zmanjševanje vnetnih dejavnikov

Drugo pomembno odkritje študije je zmanjšanje vnetnih dejavnikov v imunskem profilu udeležencev bobnarske skupine. Je lahko neregulacija vnetja glavni vzrok za širok spekter psihiatričnih motenj in protivnetnih posegov zanje? Prav to tezo je podrobno preučil dr. Kelly Brogan v svoji novi knjigi "Your Own Mind: Resnica o depresiji in kako lahko ženske ozdravijo svoja telesa, da bi obudile svoje življenje." Knjiga obravnava ključno fiziološko vlogo vnetja v pogojih, kot so depresija, bipolarna motnja in tesnoba. Zlasti povezava vnetje in depresija pojasnjuje, kako so sredstva, kot je kurkuma, klinično učinkovitejša od običajnih antidepresivov (npr. Prozac), verjetno zaradi širokega spektra učinkov kurkume in njenih sistemskih protivnetnih lastnosti.

Bobnanje kot starodavna metoda zdravljenja uma, telesa in duše

V prejšnjem članku, "6 Drumming Treats Body, Mind in Soul", sem pregledal objavljeno znanstveno literaturo o terapevtskem potencialu bobnanja in preučil nekaj možnih evolucijskih izvorov te stare metode. Zanimivo je spoznati, da žuželke tudi bobnajo, in da lahko človeški govor izvira iz te prvobitne gestikulacije, ki je prisotna skoraj povsod v živalskem kraljestvu. Poleg tega lahko zvočni valovi (tolkala) nosijo biološko pomembno energijo in informacije z epigenetskim pomenom. Torej bi lahko bobnanje veljalo za obliko „informacijske medicine“.

Čeprav znanstveno znanje o terapevtski vrednosti bobnanja še vedno raste in je vedno bolj prepričljivo, morda ni potrebno. Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je to Bobnanje je nekaj, kar moramo izkusiti neposredno, da bi ga popolnoma razumeli in razumeli. Po vsej državi je na stotine krogih bobnanja. Privabljajo ljudi vseh starosti, družbenih razredov, življenjskih izkušenj in so odprti za novince. Tisti, ki jih poznajo intimno vedo, da je tu edini potreben ritem človeškega srca zaradi ritma bobna in ta starodavni ritem v vaših prsih je v bistvu enak.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Ta člen ni namenjen zagotavljanju zdravniških nasvetov, diagnoze ali zdravljenja. Stališča, ki so navedena v njem, ne odražajo nujno stališč GreenMedInfo ali njegovih zaposlenih.

Navdihujoči citati o bobnanju

"Glasba in ritem najdeta pot do najbolj skritih krajev duše." - Platon

"Glasba ustvarja red iz kaosa: ritem prinaša soglasje v razliko, melodija kontinuiteto v diskontinuiteto, harmonija pa združljivost v disonanco" - Yehudi Menuhin

Od koder prihajam, je rečeno, da je ritem duša življenja, ker se ves vesolje vrti okoli ritma in ko izgubimo ritem, smo v težavah. - Babatunde Olatunji

»Ritem je srčni utrip. To je prvi boben, zvočna zgodba, ki razkriva našo domišljijo in praznuje našo moč. Ritem je večkulturna skupna človeška družinska baza. - Tony Vacca

Skupno bobnanje - spontano bobnanje

Želite bobnati skupaj? Pridi med nami Spontano bobnanje - vsak drugi četrtek v čajnici Shamanka naprej IP Pavlova.

Eshop Sueneé Universe

Če se želite zabavati doma ali s prijatelji na podeželju, lahko kupite svoj Djembe boben vesolja Sueneé:

Djembe velika okrašena