Nova raziskava na ameriški univerzi Oregon pravi, da lahko izčrpani podjetniki napolnijo svojo energijo z vadbo uma, kot je meditacija.

Glavni avtor študije Charles Murnieks, docent na Visoki šoli za strategijo in podjetništvo pri OSU, trdi:

"Spanja ni mogoče popolnoma nadomestiti z vadbo uma, lahko pa je do neke mere to pomanjkljivost nadomestiti in se hkrati sprostiti. Dovolj je 70 minut vadbe na teden, kar je približno 10 minut na dan. 70 minut vadbe lahko nadomesti do 44 minut nočnega spanca. "

Rezultati raziskav so bili objavljeni v reviji Journal of Business Venturing. Soavtorji te raziskave so Jonathan Arthurs, Nusrat Farah in Jason Stornelli iz OSU; Melissa Cardon z univerze v Teneseeju in J. Michael Haynie z univerze v Sirakuzi.

Podjetništvo je svoboda, a tudi stres

Podjetništvo je lahko vznemirljivo, a seveda težko, stresno in utrujajoče.

Pogl. Murnieks pravi:

"Lahko trdo delaš, vendar ne neskončno."

Če se ljudje počutijo izčrpane, se njihova prizadevanja za dosego delovnih ciljev zmanjšujejo. Manj so nagnjeni k opravljanju svojih delovnih nalog in težje obvladujejo druge poslovne in delovne izzive. Kar pomeni problem poslovnega procesa.

Meditacija je lahko eden izmed načinov

Izčrpanost je v poslu in v procesu novih poslovnih načrtov vseprisotna. Do zdaj je malo raziskav in izkušenj z raziskovanjem stopnje izčrpanosti te skupine ljudi in kako se borijo proti izčrpanosti. Ch.Murnieks in soavtorji dela so v svoji raziskavi poskušali raziskati, kako se podjetniki spopadajo z izčrpanostjo, ki jo prinaša njihovo delo.

Stopnja izčrpanosti podjetnikov

V študiji, ki je vključevala podjetnike 105 po ZDA, so raziskovalci povprašali o njihovi stopnji izčrpanosti, ali so vključeni v vaje za zavest in če je odgovor, kako dolgo in koliko ur so ponoči spali.

Več kot 40 odstotkov udeležencev, ki delajo 50 ur ali več na teden, je v povprečju spalo 6 ur na noč. Nato je raziskava pokazala, da so podjetniki, ki so več spali ali vadili s svojim umom, poročali o nižji stopnji izčrpanosti.

V drugi študiji z 329 so se podjetniki ponovno vprašali o vadbi z umom, količini spanja in njihovi izčrpanosti. Ponovno se je potrdila sposobnost zavestnega boja proti izčrpanosti.

Vendar pa so v obeh študijah Ch.Murnieks in njegovi sodelavci ugotovili, da je zavestna vadba manj učinkovita, če se posameznik počuti izčrpanega, tudi ko dovolj spi. Če se nekateri še vedno počutijo izčrpani, nimajo energije pri svojem delu, so njihovi viri energije izčrpani.

Miselne vaje

Dr. Pogl. Murnieks pravi:

"Če se počutite pod pritiskom in ne spite, lahko izčrpanost nadomestite z vadbo uma. Če pa ne trpite zaradi pomanjkanja spanja in se še vedno počutite izčrpani, potem vaše sposobnosti koncentracije s to vajo ni več mogoče izboljšati. Z vadbo uma in spanja na različne načine zmanjšujejo izčrpanost. Vadba uma lahko zmanjša ali zmanjša stres, preden doseže stanje izčrpanosti. Medtem ko spanec napolni energijo in poveča sposobnost koncentracije po izčrpanosti. Potrebno pa je več raziskav, da bi bolje razumeli, kako lahko usposabljanje za um pomaga utrujenim podjetnikom in kje so meje tega izboljšanja. "

Vendar obstajajo znaki, da ta vaja pozitivno vpliva na stanje izčrpanosti. Če torej začnete z novim poslovnim načrtom in želite, da se še naprej razvija, potem miselne vaje je lahko ena od stvari za lajšanje stresa in da preprečimo izgorevanje.