Zavestno lucidno sanjanje ne deluje vsem, toda tisti, ki lahko spodbudijo lucidne sanje, se zanašajo na več priljubljenih metod. Medtem ko večina teh lucidnih sanj temelji izključno na mentalni pripravi in ​​samo-treningu, obstaja tudi mehanizem lucidnega sanjanja, na primer zavestne sanje maske, ki prav tako pomagajo nadzorovati vaše sanje. Spodaj so navedeni možni načini 5.

1. Pregled resničnosti

Eden od temeljev lucidnega sanjanja je pregled resničnosti čez dan. Čeprav lahko uspešno preučevanje resničnosti sproži zavestno sanjanje, je tudi sestavni del mnogih drugih lucidnih sanjskih metod. No, dobro je začeti in poskusiti prvič vstopati v lucidne sanje.

Ideja vsega tega je, da opazite neskladnost med resničnostjo v svojem budnem življenju in tistim, kar sanjate. Na ta način boste lahko spoznali, da sanjate in lahko prevzamete nadzor nad sanjami

Tu je nekaj priljubljenih metod raziskovanja resničnosti za lucidne sanje:

• Riši velika pika ali simbol na roki. Čez dan ga redno ogledujte in se vedno vprašajte: »Ali sem buden ali sanjam?« Naj bo to navada. Sčasoma se bo to vprašanje pojavilo v vaših sanjah in vam bo omogočilo, da ga uresničite in vstopite v svoje lucidne sanje.
• Zamašite nos in zaprite usta. Lahko še dihate? Mogoče sanjate. Poglejte svojo uro. Številke na uri so popačene (če imate digitalno)? Zdi se vam čas, ki mineva narobe? To so dobri kazalci, o katerih sanjate.
• Poskusi teči. Tek ali ugotovitev, da tečete v počasnem tempu ali se sprehajate po vodi, sta značilna znamenja sanjanja.
• Poskusite s prstom postaviti čez zapestje. Če ugotovite, da lahko del telesa prenesete nad sebe, je morda dobra spodbuda, da začnete zavestno sanjati.
• Nastavite časovnik ali pa se samo spomnite, da ste čez dan naredili enega ali več teh resničnostnih ocen, tudi če ste videti budni.
• Ko boste globoko zakoreninjeni v svojem običajnem, rutinskem vedenju, se boste naučili izvajati te preglede resničnosti, dokler sanjate. Tako boste olajšali lucidne sanje.

2. Prepoznajte sanjajoče znake

Znaki sanjanja, na primer pregled resničnosti, so dobri kazalci, da sanjate in vam pomagajo, da vas "potopijo" v lucidno sanje. Značilnosti splošnega sanjanja so:

• Napaka elektronike - vVklop luči, svetilk, majhnih kuhinjskih aparatov in drugih elektronskih naprav v sanjah redko deluje pravilno.
• Neskladje osvetlitve - Temno je, toda iz nekega razloga lahko vidite pisane predmete? To je dober znak, da sanjate.
• Deformacija - zvalutne oblike, čudno oblikovani ali kategorizirani predmeti so kazalci, ki potrjujejo, da sanjate.
• Ponavljajoče se sanje - Čeprav to ni specifična stvar, se mnogim ljudem ponavljajo sanje (npr. Izpadanje zob, preganjanje). Če naletite na kaj takega, je to dober pokazatelj, da poskušate vstopiti v lucidne sanje.

3. Mnečna lucidna indukcija sanj (MILD)

Prej zaspati, ponovite: "Ko se zbudim iz vsakega obdobja sanj, se spomnim svojih sanj."Zdaj vsakič, ko se ponoči zbudite, zapišite vse, kar se spomnite iz svojih sanj. Če se ne spomnite določene vsebine svojih sanj, samo napišite, kako se počutite.

Pojdi nazaj spat. Ko spet zaspite, imejte v mislih svoje prejšnje sanje. Poskusite si predstavljati sebe v sanjah, v trenutku, ko ste odšli (ali kam bi radi šli). Ta poskus ponovite čez noč, dokler ne vstopite v lucidne sanje.

4. Motnja mirovanja (WILD)

Načelo te metode je, da se po 5-u prebudite do ure 6 spanja in porabite nekaj časa za razmišljanje o svojih lucidnih sanjah. Naredite nekaj, da bo vaš um dovzeten za lucidno sanje z gledanjem filmov o sanjah ali branjem člankov o lucidnem sanjanju.

Preden greste zvečer v posteljo, si poskusite predstavljati takšne sanje, ki bi jih radi imeli. Ali še bolje, ponavljajte zase, kaj boste počeli v sanjah, dokler ne zaspite.

5. Lucidno sanjanje navzven (EILD)

Znana tudi kot podkrepljeno lucidno sanje ali električno inducirano lucidno sanjanje, metoda EILD je dobra metoda za tiste, ki imajo težave z zavestnimi sanjami o sebi. Na trgu je veliko sanjskih naprav, ki pomagajo uresničiti lucidne sanje, najstarejša in najučinkovitejša naprava pa je sanjska maska, kot je tista, ki jo ponuja ameriška The Dream Mask LLC.

Sanjske maske delujejo tako, da spodbujajo REM fazo spanja in vas spodbudijo, da prebudite svoj um, ne pa tudi svojega telesa. Umetne oznake, kot so LED luči ali toni, uporabnika maske opozorijo, da sanja. Ko spoznate, da sanjate, lahko vstopite v svoje lucidne sanje. Kot lahko vidite, obstaja več učinkovitih metod, kako zavestno sanjati, obstaja pa tudi več preizkušenih in resničnih metod in naprav, ki pomagajo pri tem postopku.

Dodatni nasveti za lucidno sanje

• Dobite sanjski danVse bolj se boste spomnili svojih sanj, kar je v veliko pomoč pri vzbujanju lucidnih sanj.
• Spremenite cikel spanja. Včasih lahko izstopanje iz vzorcev spanja povzroči lucidno sanjanje.
• Pijte pred spanjem kofein. Pomaga ohranjati svoj um, ko telo zaspi: ključ je za vzbujanje lucidnih sanj.
• Poskusite eno ali več teh možnosti ali kombinacijo teh spodbudnih načel, da boste povečali svoje možnosti za lucidne sanje.